Uống cà phê nhiều có bị nổi mụn không?

Uống cà phê nhiều có bị nổi mụn không?

Thực tế thì người Việt chúng ta uống cà phê rất ít. Nếu như 59% người Mỹ uống cà phê hàng ngày hay mỗi năm người Bắc Âu uống 10 kg cà phê nhân thì người Việt mới chỉ tiêu thụ khoảng 500 gr. Thống kê cũng cho thấy người ở thành thị uống nhiều hơn ở nông thôn và nam uống nhiều hơn nữ. 

Tuy nhiên, nếu bạn là người mỗi sáng phải uống cà phê mới làm việc được và uống 2 đến 3 lần trong ngày thì sao? Liệu cà phê có ảnh hưởng gì đến da bạn? Có làm bạn bị nổi mụn không? 

Có người cho rằng uống cà phê sẽ gây mụn trên da. Người khác nói nếu ngừng uống cà phê thì da mặt của họ trở nên sáng hơn. Thực tế không có bằng chứng khoa học cho các vấn đề này.

Sự thật thì sự liên quan giữa cà phê và mụn phức tạp hơn nhiều. Cà phê không gây ra mụn nhưng có thể làm cho tình trạng mụn trên da bạn trở nên tồi tệ hơn. Nó phụ thuộc vào những thành phần bạn cho vào uống chung với cà phê như đường, sữa, ... và phụ thuộc vào lượng cà phê bạn uống nhiều hay ít. Ngoài ra, còn có những yếu tố khác nữa.

 

Các nghiên cứu khoa học nói gì?

Mối quan hệ giữa những gì bạn ăn, uống và mụn vẫn còn đang gây tranh cãi. Các nghiên cứu yêu cầu mọi người xác định những gì họ nghĩ là nguyên nhân gây ra mụn của họ thì họ cho rằng cà phê có thể là nguyên nhân gây ra.

Tuy chưa có bất kỳ nghiên cứu nào kết luận sự liên quan của cà phê và mụn, nhưng những yếu tố khác của ly cà phê thì có.

 

Caffeine

Cà phê chứa rất nhiều caffeine, nó làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo nhưng cũng dẫn đến phản ứng căng thẳng trong cơ thể. Trên thực tế, một tách cà phê lớn có thể tăng gấp đôi phản ứng căng thẳng của cơ thể.

Căng thẳng không gây ra mụn, nhưng căng thẳng có thể làm cho tình trạng mụn hiện có trở nên tồi tệ hơn. Hormone căng thẳng, chẳng hạn như Cortisol, có thể làm tăng lượng dầu do tuyến bã nhờn tiết ra.

Ngoài ra, uống cà phê vào cuối ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngủ ít hơn đồng nghĩa với căng thẳng hơn, do đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.

Tác động của caffeine đối với giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cố gắng cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ vào đầu giờ chiều để tránh các vấn đề về giấc ngủ.

 

Sữa

Không giống như cà phê, có khá nhiều bằng chứng cho thấy sữa có liên quan đến mụn. Do vậy, nếu thói quen buổi sáng của bạn bao gồm một ly cà phê pha hoặc cà phê sữa thì có thể nó là nguyên nhân gây ra mụn trên da bạn.

Một nghiên cứu lớn ở hơn 47.000 y tá bị mụn khi họ còn là thanh thiếu niên cho thấy những y tá có lượng sữa cao thường bị mụn hơn những y tá có lượng sữa thấp.

Các nhà nghiên cứu tin rằng các hormone trong sữa có thể đóng một vai trò trong việc gây ra mụn. Tuy nhiên, thiếu sót của nghiên cứu này là nó dựa vào các y tá trưởng thành để ghi nhớ những gì họ đã ăn uống khi còn là thanh thiếu niên.

Các nghiên cứu tiếp theo ở nam và nữ thiếu niên cho thấy kết quả tương tự. Chúng không chứng minh một cách chắc chắn rằng sữa gây ra mụn, nhưng có đủ bằng chứng để nghi ngờ rằng sữa có vai trò nhất định trong việc đó.

 

Đường

Bạn đang cho bao nhiêu đường vào cà phê của mình? Nếu bạn là kiểu người gọi món cà phê pha sành điệu nhất tại Starbucks, bạn có thể nhận được nhiều đường hơn bạn tưởng tượng. Ví dụ, một ly latte lớn tẩm gia vị bí ngô có 50 gram đường, nhiều gấp đôi lượng đường tiêu thụ tối đa hàng ngày của bạn!

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ giữa tiêu thụ đường và mụn. Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin do cơ thể tiết ra. Sau đó là sự gia tăng IGF-1, một loại hormone được biết là có vai trò nhất định trong sự phát triển của mụn.

Kết hợp latte có đường của bạn với bánh nướng hoặc bánh sừng bò chocolate có thể khiến điều này tồi tệ hơn nữa. Chế độ ăn giàu carbohydrate có chỉ số đường huyết cao cũng có tác động tương tự đến mức IGF-1 của bạn.

 

Chất chống oxy hóa

Bây giờ mới là phức tap: cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống nhiều nhất và các chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là giúp cải thiện làn da của bạn.

Một nghiên cứu năm 2006 đã so sánh nồng độ chất chống oxy hóa trong máu (vitamin A và E) ở 100 người bị mụn và ở 100 người không bị mụn. Họ phát hiện ra rằng những người bị mụn có nồng độ các chất chống oxy hóa này trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Cần có nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu tác động của các chất chống oxy hóa từ cà phê đối với mức độ của mụn.

 

Vậy bạn có nên từ bỏ thói quen uống cà phê sáng của mình?

Cà phê không gây ra mụn nhưng uống nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê chứa sữa và đường, có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn vẫn nghi ngại thì thay vì bỏ hẳn cà phê, bạn có thể thử

  • Tránh thêm đường tinh luyện hay xi-rô có đường, hoặc chuyển sang dùng chất tạo ngọt như Stevia (chất ngọt tự nhiên để thay thế đường từ lá của loài thực vật Stevia rebaudiana, có ở Brazil và Paraguay).
  • Sử dụng sữa không có bơ, như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa, thay vì sữa bò.
  • Không uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.
  • Chuyển sang dùng decaf (cà phê đã loại bỏ caffeine).
  • Không ăn kèm bánh ngọt và bánh rán khi uống cà phê.

Mọi người phản ứng với cà phê và caffein khác nhau. Nếu bạn muốn có câu trả lời chính xác, hãy thử ngưng cà phê trong vài tuần và xem liệu làn da của bạn có được cải thiện hay không. Sau đó, bạn có thể từ từ sử dụng lại cà phê và xem liệu tình trạng mụn của bạn có trở nên tồi tệ hơn hay không.

Nếu bạn vẫn bị mụn sau khi thử những cách này, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Có thể mất một số lần thử hoặc kết hợp một vài phương pháp điều trị khác nhau, nhưng chúng có thể giúp điều trị hầu hết mọi trường hợp bị mụn.

← Bài trước Tất cả bài viết Bài sau →