Trong các sản phẩm bổ sung lượng chất làm đẹp của Myvitamins, viên nang Coconut & Collagen là loại bán chạy nhất. Bên trong mỗi viên là sự pha trộn khéo léo & chuyên nghiệp của dầu dừa, collagen thủy phân và vitamin C. Miky's Home lược dịch bài viết từ Myvitamins để giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng.
Từ độ tuổi 25, khả năng tạo collagen tự nhiên của chúng ta bắt đầu suy giảm. Do vậy, những chất bổ sung chất lượng cao này là một cách thuận tiện để giúp bạn tăng lượng collagen từ bên trong cơ thể.
Collagen là gì?
Khi cơ thể phân hủy các protein trong thức ăn thành các axit amin, collagen sẽ được tạo ra. Sau khi hình thành, protein này cung cấp cấu trúc cho da, tóc, khớp và các mô liên kết khác.
Có 28 loại collagen khác nhau trong cơ thể, trong đó loại I là loại phổ biến nhất ở da. Khi chúng ta già đi, lượng collagen suy giảm dẫn đến giảm độ đàn hồi của da. Đây là nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy bao gồm đường nhăn và nếp nhăn.
Lợi ích của Coconut & Collagen
Mỗi viên nang Coconut & Collagen chứa
- 500mg collagen thủy phân - Đây là loại collagen được chia nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thụ.
- 80mg vitamin C - Một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sự hình thành collagen thông thường và bảo vệ các tế bào da chống lại stress oxy hóa do tác hại của ánh nắng mặt trời và rượu bia.
- 250 mg dầu dừa - Một thành phần chăm sóc da tự nhiên giàu chất béo ở dạng chuỗi triglycerides trung bình, có liên quan đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hỗ trợ sức khỏe xương và khớp
Collagen đóng vai trò quan trọng trong sự dẻo dai và khỏe mạnh của khớp. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người trưởng thành bổ sung collagen (2 gam collagen trong 70 ngày) đã giảm đáng kể tình trạng đau khớp.
Tăng khối lượng cơ
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và được tìm thấy trong tất cả các mô cơ. Protein này rất quan trọng để duy trì sự phát triển và khối lượng cơ bắp, do đó nó nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.
Duy trì làn da khỏe mạnh
Là một trong những chính cấu tạo nên da, collagen được tìm thấy trong lớp hạ bì và giúp các tế bào da luôn săn chắc và khỏe mạnh.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung collagen hàng ngày (trong 69 ngày) giúp cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da.
Hỗ trợ tóc & móng khỏe mạnh
Một số axit amin được tìm thấy trong collagen được sử dụng để tạo thành keratin. Là một loại protein quan trọng khác trong cơ thể, keratin có nhiệm vụ giữ cho móng tay và tóc của chúng ta chắc khỏe và sáng bóng.
Tại sao cần bổ sung Collagen?
Giống như tất cả các loại protein, collagen đóng một vai trò quan trọng trong một số quá trình trong cơ thể. Nếu không có đủ collagen, các tế bào da của chúng ta không thể chữa lành vết thương, khớp của chúng ta có thể trở nên yếu và tóc của chúng ta có thể trở nên dễ gãy.
Tôi nên bổ sung bao nhiêu Collagen?
Không có giới hạn cụ thể về lượng collagen chúng ta có thể dùng, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra các thành phần khác đi kèm với collagen trong chất bổ sung để đảm bảo bạn không vượt quá khuyến cáo về vitamin và khoáng chất.
Thực phẩm giàu collagen
Thực phẩm chức năng là một cách bổ sung nhanh chóng và dễ dàng để hỗ trợ lượng protein cho bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống giàu collagen cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm bao gồm
Nước hầm xương
Cả nước luộc gà và bò đều tạo ra một nguồn cung cấp collagen tuyệt vời. Xương phải được ninh trong nước trước khi chiết nước dùng và chất lượng xương phải cao để đảm bảo thu được lượng collagen tối đa.
Cá
Marine Collagen được tìm thấy trong 1,4% cơ cá. Cá tuyết, cá hồi và cá trích đều rất giàu protein này. Tuy nhiên, những bộ phận của cá có hàm lượng collagen cao nhất thường không ăn được. Chúng bao gồm mắt, vảy và đầu cá.
Gà
Tương tự như cá, những bộ phận không phổ biến của gà chứa nhiều collagen nhất. Chúng bao gồm bàn chân và da. Cùng với collagen loại II, các bộ phận này của gà rất giàu chondroitin và glucosamine, hai hợp chất tạo nên sụn khớp.
Trứng
Trứng chứa proline, một trong những axit amin chính được tìm thấy trong collagen và keratin.
Làm sao để biết mình đang thiếu collagen?
Nếu không có đủ collagen trong chế độ ăn uống, chúng ta có thể mắc phải nhiều triệu chứng bao gồm yếu khớp, vết thương chậm lành và tóc mỏng.
Nếp nhăn
Dấu hiệu vật lý đáng chú ý nhất của mức collagen thấp là đường nhăn hoặc nếp nhăn trên da. Các sợi collagen mất tính đàn hồi và các nếp nhăn xuất hiện khi sự đầy đặn ở lớp hạ bì giảm.
Đau khớp
Sụn là một mô linh hoạt giúp các khớp của chúng ta trượt dọc theo nhau trong quá trình vận động. Nó cũng hoạt động như một bộ giảm xóc, bảo vệ xương của chúng ta khi chúng ta chạy nhảy hoặc tập thể dục.
Sụn trong khớp của chúng ta bị suy yếu khi lượng collagen giảm xuống. Điều này làm cho cử động trở nên cứng và đau.
Vết thương chậm chữa lành
Một chấn thương trên da kích hoạt quá trình chữa lành, trong đó collagen đóng một phần rất lớn. Đầu tiên, các mạch máu thắt lại để hạn chế lưu lượng máu và tạo ra cục máu đông. Các tế bào da nhân lên trên vết thương và collagen bắt đầu phát triển, đẩy các mép co và đóng lại. Trong khoảng thời gian vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, cơ thể ngày càng bổ sung thêm collagen vào khu vực đó, để sẹo hình thành và sau đó lành lại.
Nếu không có đủ collagen trong cơ thể, vết thương có thể chậm lành và điều này có thể gây nhiễm trùng, đau và các triệu chứng nghiêm trọng khác.