5 mẹo chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa hè

5 mẹo chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa hè

Mùa hè thường là khoảng thời gian diễn ra các hoạt động ngoài trời sôi nổi như đi du lịch khám phá nhiều nơi có phong cảnh đẹp, vui chơi bên bãi biển với gia đình hay tham gia các hoạt động thể thao team building trong công ty. Khi đó, da của bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da nếu không được bảo vệ đúng cách. Quá trình này theo thời gian có thể dẫn đến mất nước, sạm màu hoặc nám da và đồng thời làm tăng các dấu hiệu lão hóa trên da. 

 

Da của bạn thay đổi như thế nào trong mùa hè? 

Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến làn da theo hai cách

  • Tăng sản xuất dầu: nắng nóng nhưng độ ẩm cao làm cho các tuyến sản xuất nhiều bã nhờn đến mức dư thừa và tích tụ trên bề mặt da. Điều này sẽ làm tắc nghẽn và làm to lỗ chân lông, gây ra các nốt mụn và mẩn đỏ.
  • Gây tổn thương da do tia cực tím UV: khi tia UV chiếu vào da, chúng ta sẽ sản sinh ra hắc tố. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể dẫn đến tổn thương da, bao gồm các nếp nhăn, vết đốm đỏ và trong trường hợp nghiêm trọng là ung thư da.

 

Chăm sóc da vào mùa hè như thế nào?

Bên cạnh tác hại của nắng nóng thì ánh sáng mặt trời cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm tăng cường mức vitamin D và giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, chúng ta nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa nhưng vẫn có thể giúp chúng ta tận dụng được lợi ích tối đa của mùa hè.

1. Thoa kem chống nắng

Có hai loại tia UV, cả hai loại này đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

  • Tia UVA: Ánh sáng có bước sóng dài hơn gây ra sự phân hủy collagen và làm da bị lão hóa sớm như tạo ra các đường nhăn, nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và làm cho màu da không đồng đều.
  • Tia UVB: Ánh sáng có bước sóng ngắn hơn gây ra bỏng da.

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 50 giúp bạn chắn được 98% tia UV, nghĩa là chỉ có một phần nhỏ có thể làm hỏng làn da của bạn.

Nếu bạn đang ở ngoài trời, bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF (Sun Protection Factor) ít nhất là 30 và cần được thoa lại sau mỗi hai giờ.

 

 

Cùng với việc thoa kem chống nắng thường xuyên, bạn có thể hỗ trợ thêm lượng collagen tự nhiên của mình bằng các chất bổ sung giúp tái tạo và đàn hồi da.

>> Xem thêm tác hại của tia UV và kem chống nắng

 

2. Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết thường xuyên là điều cần thiết để giúp loại bỏ các tế bào da chết, ngăn ngừa tình trạng bóng nhờn và lớp trang điểm gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Dùng cọ hoặc miếng bọt biển để tạo chuyển động tròn nhẹ nhàng trên da. Điều này cũng giúp kích thích tuần hoàn máu bên dưới da.

Tẩy tế bào chết một hoặc tối đa hai lần trong một tuần, kết hợp với các loại dầu dưỡng ẩm là cách làm lý tưởng nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời.

 

 

3. Trang điểm nhẹ nhàng hơn

Cố gắng tránh trang điểm nhiều vào mùa hè vì điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và kích thích nổi mụn. 

Ngoài ra, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm hoặc kem nền có thêm chỉ số chống nắng SPF để bảo vệ làn da của mình.

 

4. Cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của chúng ta đóng một phần quan trọng đối với sức khỏe làn da, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin này trong những tháng hè.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa thiết yếu được tìm thấy ở cả lớp biểu bì (lớp ngoài của da) và lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Cùng với việc hỗ trợ hình thành collagen tự nhiên, vitamin C bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi các gốc tự do gây ra bởi bức xạ tia UV, ô nhiễm khói bụi, ... Ngoài ra, Vitamin C cũng hỗ trợ chức năng miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ sắt.

Vitamin E

Tương tự như vitamin C, đặc tính chống oxy hóa của vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Vitamin E thường được tìm thấy nhiều nhất trong các loại hạt, trái cây và rau quả.

Vitamin A

Thiếu hụt vitamin A có thể gây ra một loạt các triệu chứng bao gồm khô da, tái tạo da chậm và nổi mụn. Điều này là do vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển của tế bào và sức khỏe của làn da nói chung.

Retinol (một loại vitamin A) có thể được bôi ngoài da hoặc uống bổ sung để giúp tăng mức độ hỡ trợ từ bên trong.

 

 

5. Luôn dưỡng ẩm

Khi thời tiết nóng bức, cơ thể mất nước qua mồ hôi. Điều này có thể khiến da của chúng ta cảm thấy khô và thô ráp. Uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể và giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da.

Axit Hyaluronic (HA) là một phân tử giữ ẩm được tìm thấy tự nhiên trong da. Tuy nhiên, lượng HA suy giảm theo thời gian khi chúng ta già đi. Bạn nên bổ sung thêm HA để giúp giảm khô da và phục hồi độ ẩm cho da.

 

 

Chăm sóc làn da của bạn là việc làm cần thiết trong cả năm nhưng cần chú ý đặc biệt hơn vào mùa hè. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da (từ lão hóa đến khô da) của bạn nếu không được bảo vệ đúng cách.

Áp dụng những thay đổi nhỏ trong lối sống bao gồm giữ ẩm, thoa kem chống nắng SPF và trang điểm nhẹ nhàng giúp bạn tận hưởng làn da sáng khỏe suốt cả mùa hè.

← Bài trước Tất cả bài viết Bài sau →